Упражнения для укрепления голе...

Упражнения для укрепления голеностопа Как укрепить голеностоп, как укрепить стопу и избежать травм? Ниже приведены наиболее простые и доступные упражнения для голеностопа, а также упражнения для стоп которые можно выполнять в домашних условиях. 1) Ходьба на носочках Начинать можно с небольших отрезков. Ходьбу на носочках полезно дополнять ходьбой на пятках, внутренней и внешней сторонами стопы. Кроме того, можно использовать бег на носочках во время разминки. 2) Поднимания на носочках на возвышении В качестве возвышения можно использовать порожек, ступеньку и т.д. Начальное положение – стоя на носочках так, чтобы пятки, опущенные на пол, были ниже носков. Упражнение начинается медленным подниманием на носочках с последующим опусканием. Упражнение выполняется 30-40 раз. 3) Вращение Вращайте голеностопный сустав по часовой и против часовой стрелки с максимальной амплитудой, преодолевая легкое сопротивление кисти руки. Такое вращательное движение помогает растягиванию особенно твердых связок голеностопа. Повторите движение 10-20 раз в обоих направлениях

Пост опубликован: 10.04.2020 18:33:00
Количество просмотров: 243

Министерство культуры
Противодействие коррупции
Выбор культурной столицы
СЛУЖБА ПО КОНТРАКТУ - НАСТОЯЩЕЕ ДЕЛО
Департамент Смоленской области по культуре и туризму
Госуслуги
Администрация города Смоленска
Портал культурного наследия КУЛЬТУРА.РФ
Официальный сайт Единой информационной системы в сфере закупок
Официальный сайт для размещения информации о государственных (муниципальных) учреждений
АИС "ЕДИНОЕ ИНФОРМАЦИОННОЕ ПРОСТРАНСТВО В СФЕРЕ КУЛЬТУРЫ"
ВКонтакте